Haz ejercicio contra la ansiedad, la ciencia lo dice

Todos sabemos la relación directa que existe entre el bienestar físico y mental con tus níveles de actividad física. De nuevo, un estudio reciente de la Universidad de Gotemburgo de Suecia, ha ratificado la efectividad que tiene el ejercicio para combatir la ansiedad.

Dicha investigación contó con la participación de 286 personas diagnosticadas con síndrome de ansiedad desde hace diez años. Estos participantes fueron separadas en grupos que se diferenciaban según la intensidad de los ejercicios que realizaban, yendo desde moderada hasta exigente en un periodo de 12 semanas. Dichos entrenamientos consistían en sesiones de 60 minutos en las que se realizaban circuitos de ejercicios aeróbicos y de fuerza de manera alterna.

Tras analizar los resultados, se llegó a la conclusión de que los síntomas de quienes sufrían ansiedad crónica se vieron alibiados de manera significativa. Del mismo modo, aquellos participantes que tenían niveles altos o moderados sufrieron un descenso después de las 12 semanas de entrenamiento. Cabe destacar también que los participantes que entrenaron con mayor intensidad mejoraron su relación con la ansiedad.

Es decir, cuanto mas intenso sea tu entrenamiento los síntomas de ansiedad mejorarán. Por ello, desde gimnasio Evofit te animamos a que vengas a uno de nuestros gimnasios o participes en una de nuestras clases colectivas, donde podrás entrenar d emanera intensa y recibir en mejor asesoramiento de nuestros entrenadores.